Что делать, если нужные слова вылетают из головы

То знакомое ощущение, когда слова так и вертятся в голове, а ты не можешь вспомнить. Скажи знакомо? В разговоре все пытаешься вспомнить, как зовут вон ту «штуковину». Но страшного ничего в этом нет и это может случиться со всеми. Ученые придумали для этого свое название — прескевю. Каким способом поймать слово, когда думаешь, что уже вот-вот и достанешь его. В этой главе мы поможем вам понять, как решить эту проблему и расскажем способы, как натренировать память.

Способы вспомнить забытые слова

Не нужно понятие дежавю путать с прескевю. Они и правда похожи друг на друга. Оба эти термины объясняют какие процессы происходят в голове. Но, к сожалению, мало известно о принципах действия. Но наш мозг точно имеет к этому отношение.

Если посмотреть на статистику, то именно женщины в молодом возрасте чаще всего приходят к врачу с подозрениями на ухудшение памяти. Ухудшение памяти считается причиной того, что ты не помнишь какие-то вещи. Но в прескевю не серьезное заболевание. В данном случае это сбой когнитивных функций. Но опять не понятно и страшно. Хорошо, давайте разберемся.

Человеческий мозг интересно работает. Сначала происходит восприятие сведений, а после уже их анализ. Затем идет разделение этих сведений во временную или глубокую память. Для того, чтобы вспомнить какую-либо важную информацию, она должна быть в глубокой памяти для возможности ее воспроизведения. Но вот тут и возникают проблемы.

Что происходит и почему? Может быть, много функций одновременно пытается контролировать мозг. Это можно сравнить с работой компьютера. Открытие многих программ и вкладок тормозит его работу, и он начинает зависать. Также может быть и с работоспособностью человека. Сильная усталость, множество эмоций или новой информации, или работа над многими задачами и все, пора перезагрузиться.  

Работой над памятью

В те случаи, когда не можешь припомнить нужный термин или то, что хотел сказать, начни искать сходство с определенными словами. Это может быть музыка, которая связанна с терминами, тяжелыми для запоминания. Также подойдут вкусы, звуки или ощущения. Они приводят в действие нейронные связи, которые смогут дать определенный толчок к вспоминанию. Например, если не помнишь, как назвалось то кафе в Вене, то попробуй сделать конфеты, которое там делают.

Медитация также является хорошим способом. ЕЕ основное действие – это закрытие потока мыслей и отключение от всех внутренних диалогов. В результате ты сосредотачиваешься на нужных мыслях. Это спровоцирует появление нужного слово, которое так и крутиться в голове, само собой. То есть это полное успокоение и расслабление. Спокойное состояние и тишина вокруг помогут вам самим прийти к нужному слову.

Задания для улучшения памяти

Полезные задания для памяти занимают всего-навсего 5–10 минут. Как для прогрева подойдут упражнение с числами. Это может быть подсчет от 300 до 0. Если вы хотите лучший результат, усложните задачу, вычитая 5 из последующего числа. Это будет выглядеть так: 300, 295, 290 и далее. Как материалом для упражнений могут быть самые обычные предметы, которые есть в каждом доме. Можно взять любые предметы, которые попадаются на глаза: расчески, резинки, карандаши или пуговицы. Просто раскладываем эти предметы перед собой. Желательно, чтобы их было не меньше 10. Смотрим несколько секунд и пытаемся запомнить, что лежит.  После закрываем глаза и перечисляем все предметы.

Также хорошо работают рисунки по памяти. Это могут быть маршруты до магазина и обратно. Или же вид, который вы видите с вашего окна каждый день. Можно изобразить знакомыми места и новые. Название улиц, станций метро, магазинов – это  положительно влияет на вашу память.

Можно в течении некоторого времени смотреть на рисунок и потом попробовать повторить его на бумаге. Не обязательно точно также, главное правильное расположение предметов на ней.

Книги — это самый не тяжелый и приятный способ запомнить новую информацию на долгое время.

Теперь мы выяснили, что проблема с вспоминание нужных слов называется прескевю. Главное в этом деле не перегружать свой мозг. Эти упражнения должны выполняться легко и с хорошим настроением. Поэтому давать голове отдохнуть, а в свободное время пробовать развивать и улучшать свою память.